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2017年8月17日 (木)

健康と食塩量は!

平均寿命と健康寿命とがある。健康寿命は、介護を受けたり寝たきりになったりせず、家事や外出など日常の生活を支障なく送れる期間をしめす。

厚生労働省によると、2010年時点の日本人の健康寿命は、男性70.42歳女性73.62歳である。平均寿命は、生存期間を示すものです。

健康寿命は、男性で9.13歳、女性では12.68歳も平均寿命より短い。この差が縮まれば、健康で元気なお年寄りが増え、高齢化の進行で増大する医療や介護などの社会保障の支出も抑えられる。

このため厚生労働省は、国民の健康指標「健康日本21」に、この健康寿命を盛り込んでいる。バランスのよい食生活や適度な運動を心がける。

高血圧や糖尿病といった生活習慣病を、発症しないようにするなど、健康寿命を延ばすのが狙いである。

盛り込まれた10年後の目標は、例えば、1日の食塩摂取量は2.6グラム減の8グラムにする。野菜の摂取は約70グラム増の350グラムにする。

また、1日の歩数は男女ともに、千歩以上増やすと、ある。飲酒では、生活習慣病のリスクを高める量、ビール中瓶で1日当たり男性2本女性1本以上を、飲む人を15%減らし、男性13%、女性6.4%にする。

喫煙率は、がん対策推進基本計画と同様に、19.5%から12%に下げる。「きついなあ」と感じる方もおられるだろうが、健康寿命の延伸は、時代の要請といえよう。

               がんばろう!日本

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